ΓΟΝΕΙΣ

Αγαπητοί γονείς

Καλωσήρθατε στον ιστοχώρο της υγιεινής διατροφής. Εδώ μπορείτε να βρείτε απαντήσεις σε θέματα που σας προβληματίζουν σε σχέση με την υγιεινή διατροφή των παιδιών σας. Συνταγές εύκολες και υγιεινές, χρήσιμες πληροφορίες αλλά και σχετικές ιστοσελίδες.

Οι καλές διατροφικές συνήθειες των παιδιών αρχίζουν από το σπίτι. Εδώ θα βρείτε τρόπους με τους οποίους, αβίαστα, θα μάθουμε τα παιδιά μας να κάνουν πιο υγιεινές επιλογές σχετικά με το φαγητό τους.



Τι μπορεί να περιλαμβάνει ένα υγιεινό δεκατιανό για το παιδί; Να κάποιες χρήσιμες και νόστιμες ιδέες!

• Σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως.
• Προτιμήστε γαλακτοκομικά με περιορισμένα λιπαρά, όπως τυρί, χαλλούμι, αναρή.
• Συμπεριλάβετε λαχανικά όπως καρότο, σέλινο, αγγούρι, ντομάτα, μαρούλι.
• Προτιμήστε φρεσκοστιμμένο χυμό αντί του κουτιού.
• Μην ξεχνάτε τα φρούτα. Είναι ένας γλυκός, χορταστικός και υγιεινός σύντροφος. Ιδανικό υποκατάστατο του γλυκού.
• Απαραίτητο συμπλήρωμα είναι το νερό.

Ιδέες για απογευματινό σνακ στο σπίτι:

• γιαούρτι με φρέσκα, κομμένα σε κομμάτια, φρούτα
• γιαούρτι με μέλι και αμύγδαλα
• στικς από καρότο, πιπεριά και σέλινο με ντιπ γιαουρτιού ή χούμους.
• σπιτική χορτόσουπα (βρες εδώ νόστιμες συνταγές)
• ρυζογκοφρέτα με τυρί, αβοκάτο και ντομάτα
• μάφινς με φρούτα (βρες εδώ νόστιμες συνταγές)

Για να έχουμε μία ισορροπημένη διατροφή πρέπει να έχουμε ποικιλία στα τρόφιμα που τρώμε και να διαλέγουμε την σωστή ποσότητα για να είμαστε σίγουροι ότι παίρνουμε τις θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε. Η πυραμίδα της διατροφής ταξινομεί τις τροφές και συνεισφέρει στην ισορροπημένη επιλογή τροφών.

Η πυραμίδα της διατροφής

Εδώ θα βρεις περισσότερες λεπτομέρειες

Ετοιμασία για τη Ζωή – Συνήθειες για Υγιή Παιδιά

Το εγχειρίδιο αυτό θα σε βοηθήσει να θέσεις σωστές βάσεις στην για την υγειή ανάπτυξη του παιδιού σου. Μπορείς να το εκτυπώσεις!